Når jeg hjælper nogen med efterløn i 2026, er de tre spørgsmål næsten altid de samme:
Hvor meget får jeg? Hvornår får jeg pengene? Og hvad sker der med skat og pension?
Her går jeg det hele igennem trin for trin, så du kan bruge eksemplerne til at regne på din egen situation.
Hvad betyder efterløn og udbetaling i praksis?
Kort overblik over efterlønsordningen i 2026
Efterløn er en frivillig ordning, hvor du kan trække dig gradvist tilbage fra arbejdsmarkedet nogle år før folkepensionsalderen, hvis du har betalt efterlønsbidrag og opfylder betingelserne.
I praksis betyder det:
- Du får en månedlig ydelse, der minder om dagpenge, men kaldes efterløn.
- Du kan:
- gå helt på efterløn, eller
- arbejde deltid og få supplerende efterløn.
- Din efterløn afhænger især af:
- om du er fuldtids- eller deltidsforsikret
- om du opfylder udskydelsesreglerne
- hvor stor din pensionsformue er (modregning).
Da jeg selv første gang satte mig ned med reglerne, gav det først mening, da jeg koblede tabellerne sammen med helt konkrete scenarier: “Hvis jeg er fuldtidsforsikret, arbejder så og så meget og har de her pensioner – hvad lander jeg så på pr. måned?” Det er også sådan, jeg forklarer det her.
Forskellen mellem efterløn, folkepension og skattefri præmie
Kort fortalt:
- Efterløn
- Midlertidig ydelse før folkepension.
- Udbetales måned for måned.
- Påvirkes af arbejde og pension (modregning).
- Folkepension
- Offentlig pension fra folkepensionsalderen.
- Består af grundbeløb, pensionstillæg m.m.
- Påvirkes af øvrige indkomster, fx arbejdsindkomst og pension.
- Skattefri præmie
- Et ekstra skattefrit engangsbeløb, du kan optjene ved at arbejde efter efterlønsalderen, i stedet for at gå på efterløn.
- Du optjener én præmieportion for hver 481 arbejdstimer, op til 12 portioner.
I 2026 ligger én præmieportion cirka her:
- ca. 15.870 kr. pr. portion for fuldtidsforsikrede
- ca. 10.580 kr. pr. portion for deltidsforsikrede
Maksimalt kan du få omkring:
- 190.440 kr. som fuldtidsforsikret (12 portioner)
- 126.960 kr. som deltidsforsikret
Satser for efterløn i 2026
Når jeg hjælper nogen med at regne efterløn igennem, starter jeg næsten altid med satserne, for alt andet bygger ovenpå dem.
Dette kunne måske også virke for dig.......Efterløn udbetaling engangsbeløb: sådan fungerer det i 2026Overblik over efterlønssatser i 2026 (før skat og før fradrag for pension)
Beløbene herunder er afrundede ca.-satser pr. måned i 2026:
| Forsikringsart | Sats-type | Beløb pr. måned (2026) | Typisk situation |
|---|---|---|---|
| Fuldtidsforsikret | 100 % sats | ca. 22.041 kr. | Udskydelsesregel opfyldt / yngre årgange |
| Fuldtidsforsikret | 91 % sats | ca. 20.057 kr. | Tidlig efterløn |
| Deltidsforsikret | 100 % sats | ca. 14.694 kr. | Udskydelsesregel opfyldt |
| Deltidsforsikret | 91 % sats | ca. 13.372 kr. | Tidlig efterløn |
Tallene er før skat og før der trækkes noget for pensioner.
Efterløn for fuldtidsforsikrede
Hvis du er fuldtidsforsikret:
- Opfylder du udskydelsesreglen eller hører til i de yngre årgange, ligger du typisk omkring 22.000 kr. pr. måned før skat.
- Går du på efterløn tidligere, hvor du ikke har udskudt længe nok, ligger du ofte omkring 91 % sats, ca. 20.000 kr. pr. måned.
I min erfaring er forskellen på de cirka 2.000 kr. pr. måned ofte det, der får folk til at overveje, om de kan holde til et år mere på arbejde.
Efterløn for deltidsforsikrede
Er du deltidsforsikret, er satserne lavere, men logikken er den samme:
- 100 % sats: omkring 14.700 kr. pr. måned
- 91 % sats: omkring 13.400 kr. pr. måned
Det vigtigste er, at du får styr på:
- om du reelt er registreret som fuldtids- eller deltidsforsikret
- om din indkomst opfylder kravene til at få de højeste satser.
Går du tidligt eller sent på efterløn?
Generelt:
- Tidlig efterløn → 91 % sats
- Efter udskydelsesreglen / senere overgang → 100 % sats
Udskydelsesreglen betyder typisk, at du skal:
- vente en bestemt periode efter datoen på dit efterlønsbevis
- arbejde et vist antal timer i denne periode
Når jeg regner på det sammen med nogen, kigger vi ofte på, hvor mange måneder ekstra på arbejde der skal til, og hvad det giver i højere sats og evt. skattefri præmie.
Hvornår og hvordan bliver efterlønnen udbetalt?
Månedlig udbetaling og frister for efterlønskort
Efterløn bliver udbetalt en kalendermåned ad gangen og bagud.
Dette kunne måske også virke for dig.......Efterlønsordning i 2026: Regler, satser og om det kan betale sigDet fungerer sådan:
- Du udfylder et efterlønskort digitalt for den måned, der er gået.
- Du oplyser arbejde, ferie, pension m.m.
- A-kassen beregner dine efterløn-timer og udbetaler pengene til din NemKonto.
Sender du kortet til tiden, kommer udbetalingen normalt sidst på måneden eller lige i starten af den næste.
Når jeg gennemgår folks økonomi, er det her et klassisk sted, det går galt: Forsinkede kort giver forsinkede penge.
Hvor mange timer kan du få efterløn for pr. måned?
Reglerne kan koges ned til:
- Som fuldtidsforsikret:
- Maksimalt ca. 160,33 timer efterløn pr. måned.
- Minimum ca. 14,8 timer til udbetaling, ellers får du ingenting den måned.
- Som deltidsforsikret:
- Maksimalt ca. 130 timer efterløn pr. måned.
- Minimum ca. 12 timer til udbetaling, ellers får du ingenting.
Hvis du arbejder meget i en måned (nærmer dig “fuld tid”), kan du ende med, at der ikke er timer “tilbage” til efterløn.
Når jeg forklarer det, bruger jeg ofte billedet af en tidsbank:
- Du starter hver måned med 160,33 (eller 130) timer i banken.
- Hver arbejdstime eller ferietime trækker fra.
- Er der under 14,8/12 timer tilbage, er der ingen udbetaling for måneden.
Arbejde på efterløn og modregning i udbetaling
Du må gerne arbejde, mens du er på efterløn – det er hele idéen med fleksibel efterløn – men det påvirker udbetalingen:
- Hovedregel: 1 arbejdstime = 1 time mindre efterløn.
- Har du lav timeløn (under en bestemt sats), kan du bruge lempet fradrag, så din løn opdeles i færre fradragstimer.
Et forsimplet eksempel med lempet fradrag:
- Du arbejder 12 timer til 150 kr. i timen → løn = 1.800 kr.
- Omregningssatsen for efterløn ligger højere (omkring lidt over 300 kr.).
- 1.800 kr. delt med omregningssatsen giver færre “fradragstimer”, fx 5–6 timer.
I stedet for at miste 12 timers efterløn mister du kun de 5–6 timer.
Det er derfor, jeg nogle gange anbefaler, at man ser på timelønnen og ikke kun antallet af timer, hvis man vil arbejde lidt ved siden af efterlønnen.
Skat, pension og modregning i din efterløn
Hvordan dine pensioner påvirker udbetalingen
Udgangspunktet i 2026 er, at de fleste pensioner skal modregnes i efterlønnen – også selv om de først kommer til udbetaling senere.
Som tommelfingerregel:
Dette kunne måske også virke for dig.......Fleksydelse i 2026: regler, satser og konkrete eksempler- Arbejdsmarkedspensioner og private pensioner:
- bliver omregnet til et årligt beløb, og en del af det beløb trækkes fra din efterløn.
- Livsvarige pensioner:
- modregnes typisk hårdere end mindre depotpensioner.
- Nogle ordninger (fx visse efterladte- eller invaliditetsydelser) modregnes ikke.
Når a-kassen laver dit efterlønsbevis, laver de samtidig en pensionsopgørelse, hvor de:
- går dine pensionsordninger igennem
- regner ud, hvor meget der skal trækkes fra din efterløn hvert år.
I praksis betyder det:
- Har du små eller moderate pensioner, ligger du ofte tæt på maksimum-satserne.
- Har du store pensionsdepoter, kan efterlønnen blive sat betydeligt ned.
Jeg oplever tit, at det først går op for folk, hvor stor forskel pensionerne gør, når de ser tallet “fradrag for pension” i a-kassens beregning.
Hvornår er udbetaling skattefri, og hvornår betaler du skat/afgift?
Der er to ting at skelne mellem:
- Selve efterlønnen
- Beskattes som almindelig personlig indkomst.
- Der trækkes A-skat og arbejdsmarkedsbidrag.
- Skatteprocenten afhænger af din samlede indkomst, fradrag og kommune.
- Udbetaling af efterlønsbidrag / skattefri præmie
- Får du efterlønsbidraget kontant, betaler du typisk en særlig afgift (ofte omkring 30 eller 60 procent alt efter tidspunkt og vilkår).
- Skattefri præmie er skattefri. Den skal stadig oplyses til skattemyndighederne, men beskattes ikke som almindelig indkomst.
Når jeg laver oversigter med folk, laver jeg næsten altid to kolonner:
“før skat” og “efter skat”. Det er den eneste måde at se, hvad der faktisk går ind på kontoen hver måned.
Typiske fejl, der koster efterløn i 2026
Nogle klassiske fejl går igen:
- Efterlønskort bliver sendt for sent → udbetalingen forsinkes eller bortfalder for måneden.
- Arbejdstimer eller små bijob bliver ikke oplyst → risiko for tilbagebetalingskrav.
- Pensioner er ikke indberettet korrekt → efterlønnen bliver beregnet forkert og senere reguleret.
- Man glemmer mindsteudbetalingsreglen (14,8/12 timer) → man regner med at få efterløn, men ender på 0 kr. for måneden.
Hvis du vil undgå det, er det en god vane at:
- gemme lønsedler og have dem ved hånden, når du udfylder kortet
- tjekke efterlønsberegningen, når du får den
- kontakte a-kassen ved den mindste tvivl.
Skattefri præmie: ekstra udbetaling, hvis du udskyder efterlønnen
Krav til timer og udskydelsesregler
Skattefri præmie er en ekstra belønning til dig, der vælger at fortsætte med at arbejde efter efterlønsalderen i stedet for at tage efterløn.
Grundprincipper:
- Du skal have et efterlønsbevis.
- Du skal arbejde 481 timer for hver præmieportion.
- Du kan højst optjene 12 præmieportioner.
- Timerne skal ligge i perioden fra efterlønsalderen og frem til folkepensionsalderen.
Når jeg forklarer det, siger jeg ofte:
“For hver cirka tre måneders fuldtidsarbejde efter efterlønsalderen får du én portion skattefri præmie.”
Beløb pr. præmieportion i 2026
I 2026 ligger satserne cirka her:
- Fuldtidsforsikret: ca. 15.870 kr. pr. præmieportion
- Deltidsforsikret: ca. 10.580 kr. pr. præmieportion
Maksimalt kan du altså få omtrent:
| Forsikringsart | Maks. antal portioner | Ca. samlet skattefri præmie |
|---|---|---|
| Fuldtidsforsikret | 12 | ca. 190.440 kr. |
| Deltidsforsikret | 12 | ca. 126.960 kr. |
Mange bliver overraskede over, hvor stor en forskel det faktisk gør over nogle år.
Eksempler på udbetaling af skattefri præmie som engangsbeløb
Skattefri præmie bliver normalt udbetalt som et engangsbeløb, når du når folkepensionsalderen og stopper med dagpenge/efterløn.
Eksempel A – fuldtidsforsikret, arbejder ca. 2 år ekstra
- Du arbejder så meget, at du opnår 8 præmieportioner.
- 8 × 15.870 kr. ≈ 126.960 kr. skattefri præmie.
Det svarer nogenlunde til en ekstra årsindkomst efter skat, oven i din folkepension.
Eksempel B – deltidsforsikret, arbejder lidt mindre
- Du når op på 4 præmieportioner.
- 4 × 10.580 kr. ≈ 42.320 kr. skattefrit.
De penge kan fx bruges som:
- ekstra buffer de første år som pensionist
- et beløb til at betale gæld ned
- en slags “startkapital” til dit nye liv som pensionist.
Tilbagebetaling og udbetaling af efterlønsbidrag
Hvornår du kan få efterlønsbidraget udbetalt kontant
Hvis du har betalt efterlønsbidrag i mange år, men ikke vil bruge efterlønsordningen, kan du i visse tilfælde få bidragene udbetalt kontant.
Typisk kan du få efterlønsbidraget udbetalt, hvis:
- du melder dig helt ud af ordningen inden en vis alder
- du ikke længere opfylder betingelserne
- du flytter permanent til udlandet, og ordningen ikke længere kan bruges.
Der bliver normalt trukket en særlig afgift af beløbet, ofte omkring 30 eller 60 procent afhængig af situationen.
Overførsel til pension og afgift
I stedet for kontant udbetaling kan du nogle gange vælge at:
- overføre efterlønsbidraget direkte til en pensionsordning
- få udbetalingen og selv indbetale på pension.
Fordelen ved at overføre til pension kan være:
- du undgår den høje engangsafgift på udbetalingen
- beskatningen sker først, når pensionen en dag udbetales.
Når jeg gennemgår det med folk, laver jeg ofte en lille sammenligning:
- Kolonne 1: kontant udbetaling nu.
- Kolonne 2: ind på pension, udbetales senere.
Det gør det meget lettere at se, hvad der bedst kan betale sig.
Hvis du har fortrudt efterlønsordningen eller flytter til udlandet
Det er muligt:
- at fravælge efterløn, selv om du har betalt i mange år
- i nogle tilfælde at ombestemme dig igen inden for bestemte frister.
Flytter du til udlandet, afhænger dine muligheder af:
- om landet ligger i eller uden for EU/EØS
- hvilke aftaler der er mellem Danmark og det land.
Her er det ekstra vigtigt at tale med a-kassen, inden du beslutter dig for, om du vil have efterlønsbidraget udbetalt.
Eksempler på beregning af efterløn og udbetaling
Her er tre forsimplede eksempler, som viser, hvordan jeg typisk regner det igennem. Tallene er afrundede og kun til illustration.
Eksempel 1: Du går på efterløn så snart du kan
- Du er fuldtidsforsikret.
- Du går på efterløn ved din første mulige efterlønsalder.
- Du får 91 % sats, ca. 20.000 kr. pr. måned før skat.
- Din pensionsmodregning beregnes til ca. 1.000 kr. pr. måned.
Beregning:
- Udgangspunkt: 20.000 kr.
- Minus pensionsfradrag: 1.000 kr.
- Efterløn før skat: 19.000 kr.
Antag en samlet skatteprocent på fx 37 %:
- 19.000 kr. × 0,63 ≈ 11.970 kr. udbetalt pr. måned.
På den måde kan du se, om beløbet passer til din husleje, faste udgifter og dit ønskede forbrug.
Eksempel 2: Du arbejder videre og optjener skattefri præmie
- Du er fuldtidsforsikret.
- I stedet for at gå på efterløn arbejder du 2 år mere efter efterlønsalderen.
- Du når op på 10 præmieportioner.
Beregning:
- 10 × 15.870 kr. ≈ 158.700 kr. skattefri præmie.
Hvis jeg fordeler det beløb mentalt over 5 år, svarer det til ca. 2.600–2.700 kr. ekstra om måneden i den periode – oven i din folkepension.
Når jeg sammenligner scenarier, vægter vi:
- kortere tid med efterløn men højere indtjening + præmie
mod - længere tid med efterløn men uden præmie.
Eksempel 3: Du får efterlønsbidraget tilbagebetalt i stedet
- Du har betalt efterlønsbidrag i mange år.
- Du vælger at træde ud af ordningen.
- Du har indbetalt bidrag for fx 80.000 kr..
Hvis afgiften er 30 %:
- Afgift: 80.000 × 0,30 = 24.000 kr.
- Udbetalt: 80.000 – 24.000 = 56.000 kr.
De 56.000 kr. kan du fx:
- indbetale på din pension
- bruge til at nedbringe dyr gæld
- lægge til side som opsparing til senere.
Her er det vigtigt at huske, at du samtidig opgiver retten til efterløn, og det er en stor beslutning.
Alders-overblik: efterlønsalder og folkepensionsalder (typiske årgange)
Reglerne for alder kan ændre sig, men her er et forsimplet overblik, der viser logikken. Brug altid din a-kasse til at få din præcise alder.
| Fødselsårgang (eksempler) | Omtrent efterlønsalder | Omtrent folkepensionsalder |
|---|---|---|
| 1957–1958 | omkring 63 år | omkring 67 år |
| 1959–1962 | omkring 64 år | omkring 67–68 år |
| 1963–1966 | ca. 64½–65 år | omkring 68 år eller mere |
| 1967 og yngre | højere | højere |
Pointen er:
- Afstanden mellem efterlønsalder og folkepension ændrer sig.
- Jo yngre du er, jo vigtigere er det at tjekke de nyeste aldersgrænser, før du planlægger noget.
FAQ: efterløn og udbetaling i 2026
1. Hvor meget kan jeg få udbetalt i efterløn i 2026 som fuldtidsforsikret?
Som tommelfingerregel ligger maksimum-satsen omtrent på 22.000 kr. pr. måned før skat, hvis du opfylder kravene til 100 % sats. Går du på efterløn tidligere, ligger du typisk omkring 91 % af det. Beløbet kan blive lavere, hvis du har større pensioner.
2. Hvornår i måneden bliver efterlønnen udbetalt?
Efterløn bliver udbetalt månedligt og bagud. Har du sendt dit efterlønskort til tiden, kommer pengene normalt sidst i måneden eller lige i starten af den efterfølgende måned.
3. Hvor mange timer kan jeg få efterløn for pr. måned?
Som fuldtidsforsikret kan du få efterløn for op til ca. 160,33 timer pr. måned, og der skal være mindst 14,8 timer til udbetaling. Som deltidsforsikret er loftet ca. 130 timer og mindsteudbetalingen 12 timer.
4. Hvordan påvirker mine pensioner udbetalingen af efterløn?
Arbejdsmarkedspensioner og private pensioner bliver som udgangspunkt regnet ind og trækker efterlønnen ned. Nogle få typer pension og ydelser modregnes ikke. A-kassen laver en konkret beregning for dig.
5. Hvad er skattefri præmie, og hvornår får jeg den udbetalt?
Skattefri præmie er et skattefrit engangsbeløb, du optjener ved at arbejde efter efterlønsalderen i stedet for at tage efterløn. Du optjener en portion for hver 481 arbejdstimer, op til 12 portioner. Præmien udbetales typisk, når du når folkepensionsalderen og stopper helt.
6. Hvornår kan jeg få mit efterlønsbidrag udbetalt kontant?
Du kan typisk få efterlønsbidraget udbetalt kontant, hvis du melder dig helt ud af ordningen, ikke længere opfylder betingelserne eller flytter permanent til udlandet, hvor ordningen ikke bruges. Der trækkes normalt en særlig afgift af beløbet.
7. Kan jeg ændre mening, hvis jeg har fravalgt efterløn?
I nogle tilfælde kan du fortryde beslutningen inden for bestemte frister. Har du allerede fået efterlønsbidraget udbetalt, er det dog ofte meget svært eller umuligt at komme ind i ordningen igen, så du skal tænke dig godt om, før du fravælger.
8. Hvad sker der med efterlønsbidraget, hvis jeg dør?
Hvis du dør, inden du har brugt ordningen, kan der i nogle situationer være regler om udbetaling eller regulering til dine efterladte. Det afhænger af tidspunktet og din konkrete situation, så dine pårørende skal kontakte a-kassen for en præcis vurdering.
9. Hvad er forskellen økonomisk mellem at gå tidligt på efterløn og at arbejde videre?
Går du tidligt på efterløn, får du flere år med efterløn, men ofte med lavere sats og uden skattefri præmie. Arbejder du videre, får du løn i længere tid, kan få højere efterlønssats og optjene skattefri præmie. Forskellen kan løbe op i mange hundrede tusinde kroner over nogle år.
10. Hvor får jeg den mest præcise beregning af min efterløn?
Den mest præcise beregning får du hos din a-kasse. De har dine indbetalinger, din forsikringsstatus, oplysninger om dine pensioner og kan lave en detaljeret beregning for netop din situation.
Afsluttende overblik: sådan griber jeg efterløn og udbetaling an
Når jeg gennemgår efterløn i 2026 sammen med nogen, gør jeg det næsten altid i denne rækkefølge:
- Jeg finder ud af, om personen er fuldtids- eller deltidsforsikret.
- Jeg tjekker, om vedkommende opfylder betingelserne for 100 % sats, eller om det handler om 91 %.
- Jeg ser på a-kassens pensionsberegning og hvor meget, der faktisk bliver trukket fra.
- Jeg sammenligner to scenarier:
- gå tidligt på efterløn
- arbejde videre, optjene skattefri præmie og evt. få højere sats.
- Jeg ser på, om efterlønsbidraget skal blive i ordningen, udbetales kontant eller helt eller delvist ind på pension.
Hvis du følger de samme trin, står du meget stærkere, når du skal beslutte:
- hvornår du stopper med at arbejde
- hvor meget du vil arbejde ved siden af efterløn
- og om skattefri præmie skal være en del af din plan.
